3級の壁に悩む方へ。ボルダリング上達のための科学的トレーニングメニュー12選を解説。自宅での筋トレ、ジムでの実践ドリル、1週間のルーティンまで網羅。怪我を防ぎ効率よく強くなるための2025年最新ガイドです。
強くなるために
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ボルダリングで5級の壁に悩む初心者必見。腕力に頼らず楽に登るコツ20選を徹底解説。「サイレント・フィート」等の海外メソッドや科学的休憩法など、脱力して上達するテクニックを網羅。道具選びや身長別の攻略法も紹介します。
「ボルダリングやってみたけど、5級になると全然できなかった…コツとかあるのかな」 「どうしたら上達できるんだろう？ まずは5級が登れるようになりたい」 という人、けっこう多いのではないでしょうか。 多くのボルダリング初心
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